Занятия по рутине Армманей состоят из выпивки лепестков роз или ромашкового чая или душа

В течение многих лет Луиза Картрайт сожгла свечу с обоих концов - и, вероятно, немного посередине. В результате все, от сна до ее сексуальной жизни, понесло неизмеримо.

Ночью за ночь она ложилась спать между полуночью и 2 утра, измучилась от управления собственным финансовым консультационным бизнесом и семейным домом.

Обычно Луиза была слишком измучена, чтобы думать о даже обниматься с мужем, прежде чем ее голова ударилась о подушку. И один или два стакана вина, которые она обычно пила перед сном, ошибочно полагая, что они помогут ей расслабиться, сделали совершенно противоположное. Ее сон был нарушен и неудовлетворен.

Когда ее тревога ушла в 6:30, она привыкла тянуть подушку над ее головой и почти плакать от отчаяния при мысли о предстоящем дне.

«Мое настроение сна было повсюду, и это повлияло на каждую область моей жизни», - вспоминает 42-летняя Луиза, мать двоих детей из Кента. «Мои уровни энергии не существовали.

«В течение дня я чувствовал беспокойство, усталость, капризность и непродуктивность, стремление к постели, но зная, что на следующий день я не буду чувствовать себя лучше».

Ее эвенкий момент пришел в конце 2016 года, когда, вызванный серией семейных утрат, и ее отец был диагностирован с раком кишечника, она решила перестроить свой образ жизни.

В сущности это было ее решение ввести строгий комендантский час. Это новейшая тенденция здорового образа жизни и основана на определении приоритетов между 8 и 10 часами хорошего качества сна в одно и то же время каждую ночь.

Пятнадцать месяцев спустя Луиза почти евангелична в отношении преимуществ, которые принесла ей комендантский час. Освещение для Луизы теперь не позднее 8:30 вечера, чтобы ускорить девять часов сна, больше, если ее график позволяет. Она отказывается от большинства социальных приглашений, оставила ужины перед основным курсом и выйдет на обед с мужем Гэри не позднее 18:00.

Эти женщины говорят, что ночной комендантский час повышает их...

Эти женщины говорят, что ночной комендантский час повышает их...

Спустя пятнадцать месяцев после введения комендантского часа Луиза почти евангелична о тех преимуществах, которые принесла ей жизнь. Горит для Луизы сейчас 8:30 вечера, в течение девяти часов сна ночью

Но раннее время постели сделало чудеса для ее сексуальной жизни с 49-летним Гарри, который является директором по охране здоровья и безопасности. «Мы наслаждаемся прекрасным ранним утренним сексом, потому что я отдохну, освежен и естественно проснулся - не вырвался из-за сна из-за тревоги». (Ее дочери в возрасте 16 и 17 лет в местном колледже).

«Мы были женаты десять лет, и это легко позволить романтическому дрейфу, потому что вы заняты и устали. Мой комендантский час спас нас от наших отношений ».

Конечно, есть сильный научный аргумент в отношении режима сна Луизы. Сон играет важную роль в определении всего, от аппетита до энергетических уровней.

Увеличение веса, перепады настроения, раздражительность, депрессия и беспокойство связаны с недостатком сна из-за его влияния на наши гормоны.

Читайте так же

Тест: о чем говорят ваши сновидения... 16 марта — Всемирный день сна. С 2008 года день отмечается ежегодно, в пятницу перед днем весеннего равноденствия, по инициативе Всемирной организации...
Звезды, которые сначала говорят, а потом думают... Следить за тем, что говоришь, не помешало бы каждому. Но если ты человек публичный, ответственность за каждое сказанное слово возрастает в разы. Жаль,...
У женщины есть волосы, окрашенные в яркие цвета... Благодаря социальным сетям творчество с цветом в прически стало более популярным, чем когда-либо, - стилисты черпают вдохновение от природы, ночного н...

Бросить такие факторы, как маленькие дети, менопауза, стресс и социальная жизнь, и даже семь часов в ночь недостижим.

По словам профессора Кевина Моргана, который возглавляет исследовательский отдел клинического сна в Университете Лафборо, введение строгого комендантского часа не подходит большинству людей, но некоторые из его принципов ценны.

«То, что мы уверены в научной перспективе, заключается в том, что регулярность является хранителем хорошего сна», - говорит он. «Поэтому поддержание регулярной рутины является положительным. Проблема в том, что это просто невозможно для многих людей ».

Тем не менее, Луиза настаивает на том, что переход к образцам сна, которыми она в последний раз наслаждался, поскольку маленький ребенок был очень легким. Ее процедура перед сном начинается в 7 вечера, когда большинство взрослых ее возраст садится на обед или растрескивает вино.

Эти женщины говорят, что ночной комендантский час повышает их...

Эти женщины говорят, что ночной комендантский час повышает их...

Аманкай говорит, что люди думают, что она моложе, чем она, и она успокаивается. Но ее воинственная процедура сна заставила ее партнера уйти ради своих отношений

«Я начинаю с того, что записал три вещи, за которые я был благодарен за этот день, травяной чай, ванну соли Эпсома или 20-минутную сессию йоги. У меня нет ярких огней, только свечи или волшебные огни, готовые вставить себя в это сонное состояние.

«Помимо наших отношений, наибольшая разница заключается в увеличении моей мотивации к работе. И моя кожа выглядит лучше.

Комендантский час сна приносит неизбежные жертвы, но Луиза говорит, что она никогда не была очень социальным животным, предпочитая проводить время с семьей.

«Друзья по-прежнему считают странным, что я не выдержусь поздно в редких случаях, когда я выхожу, но я не сдвинусь с места, потому что знаю, что утром буду чувствовать себя ужасно». Тем не менее, комендантский день в ночлег не так хорошо отразился на домашней жизни креативного директора Аманкай Тапии в Вест Хэмстеде, Лондон.

Ее партнер - отец их 15-месячной дочери - арендовал квартиру неподалеку, так что он был разочарован ее воинственным сном.

«Я ложась спать в 8.45 вечера зимой и в 9 вечера летом, и я не изменю это ни для кого», - говорит 37-летний Аманкай, который также является режиссером. К счастью, ее дочь тоже хорошо спит.

«Мои друзья думают, что это странно, что я не хочу выходить на улицу и веселиться, и мой друг и я спорили, потому что он мешал мне смотреть фильмы, работать на его компьютере или просто шуметь в нашем доме с двумя спальнями.

«Он уехал несколько месяцев назад ради наших отношений, и мы ищем недвижимость с тремя спальнями, чтобы он мог использовать свободную комнату, если он хочет опоздать. Если я не получу девять или десять часов сна, я чувствую себя измученным, я выгляжу ужасно, я не так продуктивен, и все, о чем я могу думать, это сон ».

Эти женщины говорят, что ночной комендантский час повышает их...

Эти женщины говорят, что ночной комендантский час повышает их...

Рассвет Мюррей хочет, чтобы она не спала так много, но десять часов в ночи уже давно ее привычка

Amancay поднимается в 7:30 утра и говорит, что люди думают, что она моложе, чем она есть, что она частично откладывает на то, чтобы быть хорошо отдохнувшим.

Она говорит: «Моя рутина для сна - это пить лепесток из роз или чай из ромашки, душ и убирать свой телефон, прежде чем ложиться спать.

«Друзья говорят мне, что у меня будет достаточно времени, чтобы спать, когда я умру, но мой ответ заключается в том, что они, вероятно, умрут раньше, не получив достаточно».

Хотя он сказал в шутку, это точка, на которую рассчитывает профессор Морган.

«То, что мы знаем из исследований, это те, кто спит в течение пяти часов или меньше, и особенно те, кто спит от девяти до десяти часов и более, чаще умирают до того, как им исполнится 65 лет.

Читайте так же

Какие стереотипы женщины сами о себе распространяю... В современном патриархальном обществе женщины зачастую сами тиражируют сексистские стереотипы, пренебрежительно относясь к феминности.Проблема положен...
У женщины есть волосы, окрашенные в яркие цвета... Благодаря социальным сетям творчество с цветом в прически стало более популярным, чем когда-либо, - стилисты черпают вдохновение от природы, ночного н...
Как дружат женщины в зависимости от знака зодиака... Кто сказал, что женщины не умеют дружить? Ну разумеется, это придумали мужчины, которые только себя и считают способными на «настоящую дружбу»! Просто...

«Кажется, что от шести до восьми часов является оптимальным». Рассвет Мюррей хочет, чтобы она не спала так много, но десять часов в ночи уже давно привыкли.

«Даже в университете я бы пошел на один ранний выпив с друзьями, а потом отправился домой, чтобы спать, пока они занимались дубинкой», говорит 40-летний Заон, состоящий в браке учительница из Пула, Дорсет.

У нее двое детей в возрасте двух и четырех лет, поэтому они также должны спать к 8 часам вечера, так как они могут проснуться в 5:30 утра. «Иногда я даже ложился спать в 7 вечера, когда я их заправил. Я паникую, что если я не получу сна, я не смогу работать.

«Но я чувствую, что скучаю. Друзья с маленькими выходят, веселятся и принимают, что они будут устали на следующий день. Мне бы хотелось выйти, отпустить мои волосы и не беспокоиться о том, чтобы вернуться домой, но психологически я просто не могу этого сделать ».

Рассвет говорит, что ее муж понимает свой спящий режим, так как они встречались восемь лет назад: «Раньше я был бы обеспокоен тем, что он вернется домой поздно вечером, и если он нарушит мой сон, я схожу с ума. Но я над этим работаю.

Эти женщины говорят, что ночной комендантский час повышает их...

Эти женщины говорят, что ночной комендантский час повышает их...

Согласно исследованию клинического исследования сна в Университете Лафборо, введение строгого комендантского часа не подходит большинству людей, но некоторые из его принципов ценны

«Если нас приглашают на свадьбы или вечеринки, дети - хороший повод, - говорю хозяевам, - они устали, нам нужно домой домой!»

«Это постоянная шутка с моими друзьями, что я либо вообще не выйду, либо я рано уйду.

«Большая ирония заключается в том, что я беспокоюсь о том, что устал, и все же считаю, что моя навязчивая идея во сне становится все более утомительной.

«Я чувствую, что моя жизнь была бы более увлекательной, если бы я мог быть более расслабленным относительно количества сна, которое я получаю».

Действительно, всем нам нужен качественный сон и жизнь, говорит профессор Морган, но спать в крайнем случае не может быть способом достижения этой комбинации.

«Регулярность, а не продолжительность, важнее, - говорит он. «Шесть часов сна все равно будут сидеть в гармонии с циркадным ритмом некоторых людей, что говорит нашим телам, когда есть, спать и подниматься. Некоторые люди биологически могут спать в течение длительного времени, другие - нет.

«Намного лучше сосредоточиться на факторах, повышающих ваши шансы заснуть, таких как удобная кровать и правильная окружающая среда, а не навязчивая сколько часов вы получите».

Реклама

Читайте так же

Звезды, которые сначала говорят, а потом думают... Следить за тем, что говоришь, не помешало бы каждому. Но если ты человек публичный, ответственность за каждое сказанное слово возрастает в разы. Жаль,...
Шестилетние дети говорят самые смешные вещи! Запущ... Говорят, что дети говорят самые смешные вещи, но родители с маленькими детьми определенного возраста могли бы выработать точное время в своей жизни, к...
Почему женщины живут дольше мужчин... В 2002 году было 6 стран, где мужчины жили дольше, чем женщины. В 2015 году таких государств уже не осталось. Самое время разобраться, что происходит....